الأربعاء، 12 يونيو 2013

عندك زواج ؟ قوليلي وش شكل جسمك واعطيك فستانك #DIET & WORKOUT,PEAR SHAPE



♥ 




السلام عليكم ورحمة الله



البوست هذا راح يكون تكملة لسلسلة اشكال الجسم للبنات اللي طلبو مني. اليوم  راح اتكلم عن الشكل الكمثري بما ان ذا الشكل تقريبا من الاشكال المنتشرة عندنا بالشرق الاوسط والنسبة الأكبر من البنات تعتبر اجسامهم كمثرى.

اذا انتي للحين موب عارفة شكل جسمك اقري البوست اللي قبله من هنا وراح تعرفين ان شاء الله




صفات الشكل الكمثري :

- الجزء العلوي نحيف بشكل ملحوظ
- الصدر صغير او متوسط
- الخصر واضح
- الجزء السفلي مليان ( الارداف , الفخوذ و الخلفية )


صاحبات الجسم الكمثري يعتبرون محظوظات لان الاكتاف صغيرة  والخصر واضح بعكس التفاحة , لكن الجزء السفلي
يكون اكبر خصوصا اذا سمنتي راح تتراكم الشحوم بهذي المنطقة ويعطيها منظر غير جذاب.

المشكلة ان التخلص من الشحوم بذا النوع من الجسم صعب لان عملية الايض عند صاحبات الجسم الكمثري تعتبر بطيئة تقريبا , يعني سهل تكتسبين بس صعب تحرقين لكن مهوب مستحيل.
النقطة الايجابية ان الجسم الكمثري يعتبر صحي اكثر من التفاحة  ليه؟
لان الشحوم اللي موجودة بالارداف تكون تحت الجلد مباشرة اما الشحوم  للي تكون بمنطقة الوسط فتكون فوق اجهزة الجسم وذا يأثر عليها طبعا.
لكن برضو تكونين معرضة لبعض المشاكل مثل :

- هشاشة العظام
- الدوالي
- السيلوليت
- اضطرابات الاكل


نظام الحمية :

هدفك انك تتخلصين من الشحوم المتراكمة بالجزء السفلي لذلك لازم تاكلين اكل خفيف الدسم اللي راح يساعدك على حرق الدهون العنيدة في هذي المنطقة.

الخطوة الاولى : 
لازم تتجنبين الدهون المشبعة من المصادر الحيوانية زي الالبان عالية الدسم واللحوم الحمراء وبرضو الدهون المشبعة المخفية زي الزيوت المهدرجة الموجودة في الفاست فود.

الخطوة الثانية : 
طبعا ذا مايعني انك تقاطعين كل منتجات الحليب لانه راح يأثر على صحتك ويزيد نسبة اصابتك بهشاشة العظام ,عشان كذا اعتمدي الالبان قليلة الدسم مع كل وجباتك.
الدراسات اثبتت ان الكالسيوم راح يساعدك على حرق الدهون خصوصا اذا كانت منتجات الحليب قليلة الدسم اللي بدوره يخليك تتخلصين من الوزن الزايد بشرط انك تعتمدين نسبة 2 % من الدسم موب خالي تماما.

خففي من المشوربات اللي فيها كافيين زي القهوة والشاهي وغيره لان الكافيين يعطيك دفعة نشاط بعدها تحسين بكسل وكذا يصير نظام الحرق بطيء ويسبب لك السيلوليت.


النظام الرياضي :

تمارين صاحبات الجسم الكمثري تركز اكثر على الجزء السفلي بس عشان توصلين للنتيجة اللي تبينها لازم تستمرين اقلها ثلاثة مرات بالاسبوع وراح تلاحظين الفرق.

جيبي زجاجتين موية كل وحدة حوالي لتر , اوقفي بشكل مستقيم  , خذي خطوة بسيطة لقدام بحيث تكون رجلك اليمين قدام واليسار ورا وانزلي مع جسمك لتحت لين ماركبتك تكون مثنية بزاوية قائمة . ارجعي اوقفي مرة ثانية بمساعدة رجلك اليمين وارفعي رجلك اليسار لحد خصرك . (كرري الحركة 10 مرات) زي الصورة.




كيف تختارين فستان السهرة اللي يناسبك :

اهم شي فكري بالتوازن والتناسب بين الجزء العلوي من جسمك والجزء السفلي , حاولي تعطين مظهر اوسع لاكتافك وصدرك عشان يبعد الانتباه عن اردافك.

احرصي إنك :

- تبرزين خصرك.
- تظهرين كتفك بانك تعتمدين على موديل فستان بدون اكمام او one shoulder.
- تختارين فستان بخصر مرتفع او على شكل حرف A عشان يخفي اردافك , ويعطيك مظهر متناسق.
- sweetheart neck صديق وفي للجسم الكمثري.


زي ماقلت لك من قبل تقبلي نفسك وحبيها لانها تستاهل , وعلى فكرة صاحبات الجسم الكمثري يقدرون بتمارين محددة وشوية اهتمام يحولون جسمهم للجسم اللي يعتبر نوعا ما مثالي اللي هو الساعة الرمليه.


الموديلات اللي تقدرين تعتمدينها :




♥ 






♥ 









♥ 




هناك 9 تعليقات:

  1. مشكوره الله يسعدك ماقصرتي استفدت كثيييير

    ردحذف
    الردود
    1. ويسعدك ي قلبي مره انبسطت انه فادك 3>

      حذف
  2. مره مره مره شكررررراً
    الله يعطيك العافية حبيبتي ما قصرتي
    بالنسبه للساعه الرمليه هي طموحي بإذن الله
    مره اعاني من اﻻرداف واحاول باليوم امشي ساعه ونص
    ويا الله ان شاء الله على يدك اكمل على هالتمارين ..

    ردحذف
  3. ي زينك انتي الساعة الرملية هدف لازم نوصله كلنا والموضوع موب صعب ترا مع شوية تمارين والتزام نصير وش زيننا وعلى فكرة الجسم الكمثري جميل بالذات للنحاف لكن المشكلة اذا زاد الوزن هنا يدق ناقوس الخطر
    ان شاء الله راح انزل تمارين تساعد كل وحدة ودها تحول جسمها من كمثري لساعة رملية باقة ورد لك ❤

    ردحذف
  4. يَ حبي لك يَ شيخه ❤
    مرا إستفدت .. :*

    الله يسعدك و يعطيك لين يرضيك يارب
    طيب و الي جسمها كمثري و عندها بطن خفيفه ؟ : (

    ردحذف
    الردود
    1. جمال روحك الطيبة ي طهر :*
      الجسم الكمثري نادرا ما يطلع لها كرشة بس مو ابدا وفي كل الحالات الرياضة هو المنقذ الوحيد
      حاولي انك تمشين نص ساعة في اليوم ثلاث مرات في الاسبوع او حتى ارقصي لانه رح يساعدك تتخلصين من بطنك بشكل ملحوظ ، وردة لجمالك 🌹

      حذف
  5. جمييل ماشاء الله
    انا نحيييييفة وسابقا ما كان لجسمي اي معالم .. كان جسمي مسطرة XD
    لما بدأت اتخن وزدت 5 كيلو لقيت جسمي صار كمثري واااضح
    بالزبط نفس وصفك .. اكتاف صغيرة نوعا ما وصدر متوسط وخصر واضح وارداف ممتلئة
    اللي مو عاجبني ان يديني نحييفة وكل مرة اقول باسوي لها تمارين اكسل

    بس عموما حبيت موضوعك واداني حماس كبير اني اشتغل على نفسي

    ردحذف
  6. طيييييييييييييب والنحيفهه وشششش تسوي!!

    ردحذف
  7. استفدت كثير اشكرك **

    ردحذف

تعليقك يسعدني يَ مزة ♥